quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

Bora treinar!

 
Certamente, já ouviram falar da bola medicinal! Ela é ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões, tonificação muscular (principalmente zona abdominal)
Disponível entre 0,5 kg e 10kg (Obviamente que não vão começar pela de 10kg! não é?)
(Aproveitem para comprar o vosso equipamento de treino numa loja Sport Zone , porque até 11 de Março estão com desconto)
 
Deixo aqui alguns exercícios!
(Dica:  repetições de cada exercício: 15 repetições )
 
 
Exercício 1

 
 
 
 
Exercício 2

 
 
 
Exercício 3

 
 
 
 
Exercício 4
 

 
 
 
Exercício 5


 
 
Exercício 6/7/8/9

 
 
Exercício 10


 
Exercício 11



 
 
Exercício 12



 
Exercício 13



 
 
 
Exercício 14


 
 
Exercício 15/16



 
 
Exercício 17